Чи можу я зробити розтяжки на шиї з підтяжкою на шиї

 

Ні, ви не повинні робити розтяжки на шиї під час носіння підтяжки на шиї - за будь -яких обставин. Це важливе правило для захисту шийного відділу хребта та забезпечення функцій дужки за призначенням. Ось детальний зрив, чому розтяжки шиї небезпечні, і що слід пам’ятати під час одужання:

 

Основна причина: брекети з шиї призначені дляОбмежуватиРух шиї - розтягнення підриває це

Основна мета підтяжки на шиї (будь то м’яка, напів - жорстка, або жорстка) - це стабілізувати шийний хребет і обмежити надмірний або шкідливий рух. Ця стабілізація має важливе значення для загоєння травм (наприклад, батога, переломів, грижі, відновлюваних від операції або управління умовами, які потребують зменшення деформації шиї.

 

Шия розтягується - за визначенням - передбачає навмисний рух шиї (наприклад, нахил сторони - до - сторона, згинання вперед/назад, обертається) для розтягування м'язів або сполучної тканини. Спроба цих рухів під час носіння дужки безпосередньо суперечить функції дужки:

Змушує брекет згинати: розтягнення може виштовхнути або витягнути брекет із передбачуваного положення, зменшуючи його здатність підтримувати хребет. Помилкова дужка може більше не захищати травмовані хребці, диски або нерви.

 

Напручує поранених тканин: Навіть якщо брекет "протистоїть" розтяжки, зусилля щодо переміщення шиї можуть перенести напругу на вже пошкоджені м’язи, зв’язки або спинні структури -, що затримує загоєння або погіршення болю.

Ризик вторинної травми: Переоснащення обмеження дужки може призвести до раптового, неконтрольованого руху (наприклад, "ривок", коли брекет обмежує розтяжку), що може спричинити нову шкоду шийного відділу хребта.

 

Що робити, якщо ви відчуваєте жорсткість або напругу?

Загальноприйнято відчувати напругу в шиї, плечах або верхній частині спини під час носіння дужки - Це часто пов’язано зі зниженою рухливістю, а не потребою в розтягуванні шиї. Замість того, щоб розтягувати шию, спробуйте ці безпечні альтернативи (за схваленням лікаря):

 

Плече -рулони: сидіти або стояти вертикально, і повільно котить плечі вперед/назад у невеликих колах. Це знімає напругу у верхній частині спини, не рухаючи шиєю.

 

Ізометричні плечі стискаються: обережно стисніть лопатки разом (наче тримаючи олівець між ними) протягом 5–10 секунд, а потім розслабтеся. Це зміцнює м’язи верхньої частини спини, які підтримують шию.

 

Глибоке дихання: практикуйте діафрагматичне дихання (вдихайте через ніс, наповнюючи живіт; повільно видихайте через стислі губи). Це зменшує загальну напругу м’язів та стрес.

 

Відрегулюйте поставу: погана постава (наприклад, нахил за столом, дивлячись на ваш телефон) може погіршити жорсткість. Тримайте шию нейтральною (вирівняною з хребтом) і використовуйте монітор або тримач телефону, щоб уникнути нахилу голови.

 

КолиБанкнотаВи відновите розтягування шиї?

Ви повинні враховувати лише розтяжки на шиї після того, як лікар або фізичний терапевт явно очищає вас, щоб це зробити - Це, як правило, відбувається, коли:

Ваша травма зцілила достатньо, щоб дозволити контрольований рух шиї (наприклад, post - гострий батог, пізній - сценічний пост - відновлення хірургії).

Вам порадили зняти дужку (або перейти на більш м'яку, менш обмежувальну дужку) для конкретних заходів.

Ваш постачальник продемонструвавбезпечні, ніжні розтяжкиПристосований до вашого стану (наприклад, повільні обертання шиї в межах обмеженого діапазону, щоб уникнути напруження травмованих тканин).

Навіть тоді розтягування шиї слід робити під керівництвом - ніколи не самостійно -, щоб переконатися, що ви не перестараєте або не використовуєте невірну форму.

 

 

Незалежно від того, чи можете ви видалити брекет на шию на короткі періоди, повністю залежить від вашого конкретного медичного стану, типу дужок, який ви носите, та явного керівництва від лікаря чи фізичного терапевта. Немає універсального "так" або "ні" - видалення дужки передчасно або без схвалення може дестабілізувати ваш шийний хребет, затримувати загоєння або навіть спричинити подальшу травму. Нижче наведено детальний розбиття ключових факторів та вказівок, які слід дотримуватися:

 

Основний принцип: Ніколи не видаляйте дужку без професійного затвердження

Брекети з шиї призначаються для вирішення конкретних проблем (наприклад, переломів, нестабільності хребта, відновлення хірургічного втручання -, сильного батога) шляхом обмеження руху шийки матки. Для багатьох умов -, таких як перелом шийки матки або відразу після хірургії спинного синтезу - 24/7 носіння підтяжки (за винятком рідкісних, затверджених лікарем винятків, таких як душ). Видалення дужки навіть коротко може:

Порушити вирівнювання цілющих хребців або хірургічного обладнання.

Збільшити тиск на травмовані диски, нерви або зв’язки.

Скасувати прогрес, досягнутий у стабілізації хребта.

Тільки ваш медичний працівник може оцінити, коли (і якщо) короткі періоди видалення дужок безпечні - Це рішення базується на:

Тяжкість та стадія вашої травми (наприклад, гостре порівняно з підгострим відновлення).

Результати візуалізації (x - промені, МРТ, КТ), що показує стабільність хребта.

Тип брекетів (жорстких брекетів для нестабільності потребує більш жорсткого зносу, ніж м'які брекети для легкого болю).

 

Коли коротко - видалення термінаТравеньБути затвердженим (із суворими правилами)

У деяких випадках - зазвичай на пізніх етапах відновлення або для менш важких умов - Ваш лікар може дозволити коротку дужку - вільний період. Загальні сценарії включають:

1. Особиста гігієна (наприклад, душ, миття волосся)

Це найчастіший виняток, але він все ще вимагає правил:

Час: Ви можете видалити брекет лише після того, як ваша травма стабільна (наприклад, 2–4 тижні після - whiplash, або за вказівкою після операції).

Тривалість: Тримайте його коротко-10–15 хвилин максимум (достатньо для душу/миття волосся).

Поставка: весь час підтримуйте суворе нейтральне вирівнювання шиї. Уникайте згинання, скручування або нахилу голови (наприклад, використовуйте ручну душку для промивання, не схиляючись; нехай хтось допоможе мити волосся, якщо потрібно).

Повторне використання: покладіть брекет назад одразу після висихання шиї - не сидіти і не ходити навколо Brace - вільний.

2. Доктор - затверджено "Рух розривів" (рідко)

Для пацієнтів у м’яких або напівсип.один -два рази на деньдо:

Запобігти атрофії м’язів (від довгих - Термінове знос дужки).

Зменшити роздратування шкіри.

Однак ці перерви поставляються із суворими умовами:

Ви повинні залишатися сидіти в підтримуючому кріслі з шиєю в нейтральному вирівнюванні (без стояння, ходьби чи згинання).

Ви не можете виконувати будь -які заходи (наприклад, читання, використання телефону) - Тільки відпочинок.

Ви повинні негайно зупинитися, якщо відчуваєте будь -який біль або скутість.

 

Коли коротко - видалення терміна єНіколиДозволений

За цих обставин навіть коротке видалення дужок небезпечно:

Гострі травми: підозрювані або підтверджені переломи шийки матки, дислокації або важка нестабільність хребта.

Негайна публікація - Хірургія: Перші 2–6 тижнів після злиття шийки матки, дисектомії або інших хірургічних операцій (апаратне забезпечення потребує часу для інтеграції з кісткою).

Жорсткий одяг: жорсткі коміри (наприклад, Aspen Vista, Miami J) призначені для максимальної стабілізації -, видалення їх підриває їх мету.

Нестабільний хребет: Якщо візуалізація показує, що ваш шийний хребет ще не зцілений або стабільний (наприклад, пухкі зв’язки, непомітні переломи).

 

Критичні правила, якщо виЄСхвалений коротко видалити дужку

Якщо ваш лікар дає дозвіл, виконайте ці кроки, щоб мінімізувати ризик:

Підготуйтеся спочатку: майте підтяжку в межах легкої досяжності (наприклад, на прилавку для ванної для душу), щоб вам не потрібно було шукати її.

Підтримуйте вирівнювання нейтральної шиї: Тримайте рівень голови - Уникайте шукати, вниз або в бік. Уявіть, як струна, що тягне верхню частину голови до стелі, щоб залишатися вирівняною.

Немає раптових рухів: рухайтеся повільно і навмисно. Якщо вам потрібно повернути, оберніть все тіло (плечі та стегна разом) - Ніколи не скручуйте лише шию.

Уникайте ваги або штаму: не піднімайте нічого (навіть склянку води), а дужки - безкоштовно.

Монітор на біль: якщо ви відчуваєте будь -який дискомфорт, напругу чи біль у шиї, припиніть те, що ви робите, і негайно повторно застосовуйте дужку. Зверніться до лікаря, якщо біль зберігається.

Зверніться зараз